Werkdruk
Herken je nog die tijd van vroeger? Je had het toen zeker ook druk, maar er was altijd nog tijd voor een praatje of sociale aangelegenheden op het werk.
Houd jij alle ballen in de lucht?
Die tijd werd in rap tempo opgevolgd, waarbij velen het (extreem) druk hebben en alle ballen in de lucht moeten houden. We leven in een drukke maatschappij waarbij steeds meer van ons gevraagd wordt. Soms denk ik weleens, die goede oude tijd, herinner jij je dat ook nog? Of heeft dat nu echt met mijn leeftijd te maken? 😊
Hebben we van druk een norm gemaakt?
De veranderde werkstress
En jij had je nog wel voorgenomen om minder te stressen op je werk. Want je weet dat als jij minder werkstress ervaart, je voorkomt dat je overspannen raakt. Maar laten we eerlijk zijn, tussen weten en doen zit natuurlijk een groot verschil. Om je hierbij te helpen heb ik wat tips om het jou zo makkelijk mogelijk te maken om er wat aan te doen.
Tips om stress te verminderen
Loop naar de keuken of het toilet. Recht je lichaam en strek je uit. Focus je op hoe je voeten stap voor stap de grond raken en hoe je armen langs je lichaam zwaaien. Zo loop je een rondje terug naar je bureau. Hoe voel jij je nu?
Rek en strek regelmatig het liefst staand jezelf bij je bureau (even) helemaal uit. Stretch je benen, vingers en tenen. Rol je hoofd eerst linksom, daarna rechtsom. Trek je schouders een paar keer op tot je oren. Voel je verschil?
Doe een paar minuten een ademhalingsoefening. Adem in, waarbij je ribbenkast en je buik zich kunnen uitzetten terwijl je inademt. Adem rustig uit. Concentreer je op je ademhaling. Wees jezelf bewust van iedere ademhaling, en voel daarbij de diepere kalmte. Mochten er gedachtes of gevoelens komen, laat ze er zijn. Erken ze en ga weer terug naar het concentreren op je ademhaling. Doe dit totdat jij je wat relaxter voelt, open je ogen.
Maak een praatje met een collega, geef degene een compliment en lach.
Kijk omhoog en daarna naar beneden. Je voelt je nek losser worden. Sluit je ogen en laat ze even rusten (maar niet te lang hoor 😉). Nu mag je ongegeneerd je mond ver opendoen en weer sluiten.
Open je ogen, voel jij je relaxter?
Vele wegen leiden naar Rome
Met de bovenstaande tips bied ik een scala aan mogelijkheden om stress te verminderen en je gezondheid te verbeteren. Of je nu een beginner bent op het gebied van stressmanagement of al ervaren bent, er is voor elk wat wils op ieder niveau. Uiteraard zijn er nog veel meer tips, maar je mag ergens beginnen toch? Probeer je ze uit en doe mij een plezier: laat me weten wat jij erbij ervaren hebt.
Wil je lekkerder in je vel zitten en minder stress ervaren? Neem de eerste stap en schrijf je in voor mijn persoonlijke 1-op-1 traject “Van uitgeblust naar energiek“. Samen gaan we aan de slag met jouw specifieke wensen en doelen.
Of neem het heft in eigen handen en introduceer yoga op het werk. Zodat jullie een positieve bedrijfscultuur bevorderen, ontdek dan de voordelen van yoga op het werk, die niet alleen jou, maar ook je collega’s ten goede zullen komen.
Yogavluggertjes
Rotterdam
© Copyright 2025 | Renate van der Knaap | Alle rechten voorbehouden