Grenzen verkennen

We leven in een drukke maatschappij waarbij we soms in een ratrace leven! Om de kost te verdienen werken we, maar hoe zit het met je vrije tijd? Doe jij dan dingen die je echt leuk vindt of zijn het de verplichte nummers?

Om dit duidelijk te maken neem ik je mee naar een aantal yogavoorbeelden, en lees niet alleen yoga, je kunt het eigenlijk op alles betrekken.

Daag jezelf uit maar luister naar jouw lichaam

“Yoga schijnt niet altijd even gezond te zijn”. Met name de hoofdstand, schouderstand, ploeg et cetera worden vaak genoemd als voorbeeld van blessuregevoelige houdingen. Maar is dat ook zo? Ongecontroleerd bewegen is altijd een risico. Voor elke vorm van bewegen, dus ook voor yoga, geldt: doe het veilig en ga niet over je grenzen heen.

Hoe blijf je binnen je eigen grenzen?

In mijn ogen zijn twee dingen belangrijk: kennis van de techniek en kennis van je eigen lichaam. Ik verbaas me er weleens over dat hieraan weinig aandacht wordt besteed. Online zie je de meest heftige yogahoudingen, die ogenschijnlijk simpel zijn. Probeer deze vooral niet na te doen. Verstandiger is het om lessen te volgen bij een docent die:

Mijn tips om beter voor jezelf te zorgen:

Jou leert bewust en gecontroleerd te bewegen.

Weet hoe een yogahouding spier-technisch in elkaar zit.

Weet waar de valkuilen liggen en jou kan leren hoe die te vermijden.

Jou helpt om je bewust te worden van je eigen lichaam en je eigen grenzen, zodat je blessures kunt voorkomen.

Ervoor zorgt dat de lessen en series goed en logisch opgebouwd zijn, zonder competitie en met veel persoonlijke aandacht.

Geduld is een schone zaak

Om houdingen te leren uitvoeren moet je bij de basis beginnen. Soms heb je weken of zelfs maanden nodig om je doel te bereiken, maar dit geduld schijnt niet iedereen te hebben. In onze prestatiemaatschappij willen we steeds meer en we willen vooral alles steeds sneller. Waarom toch? Als je veilig yoga wilt beoefenen, sla de basis dan niet over. Bouw je oefening langzaam op zodat je leert je gecontroleerd te bewegen en daardoor blessures voorkomt.

Bij yoga gaat het erom dat je jouw lijf voelt en je grenzen verkent en erkent, maar ga er niet overheen. Daag jezelf uit, maar luister naar de grenzen van jouw lichaam. Doe je dit niet en zit je in je hoofd, dan beweeg je vaak ongecontroleerd waarbij je niet naar je lichaam luistert en de kans op blessures vergroot.

Is jouw werk en privé in balans?

Afijn, je snapt mijn voorbeeld en dit geldt natuurlijk niet alleen voor yoga, maar het geldt voor alles. Hoe is dat bij jou? Zit jij lekker in je vel? Heb jij aandacht bij de dingen die je doet? Neem jij je werk geregeld mee naar huis? Is bij jou vrij ook echt vrij, of is die scheidslijn erg dun? Wat zou jij graag anders zien?

Ken jij jouw grenzen en kun je die bewaken? Of ga je er weleens overheen?

De weg naar verandering

Neem eens een paar minuutjes de tijd om hierover na te denken. Ik kan je nu al verklappen dat velen stress ervaren, te veel in hun hoofd zitten en gevoelsmatig geleefd worden. Ze willen het graag anders, maar weten niet hoe. Is dat herkenbaar?

Als het herkenbaar is en je wilt er echt wat aan doen, introduceer yoga op het werk zodat jij samen met je collega’s de yogavoordelen ervaren. Tevens komt het jullie teambuilding ten goede. Of schrijf in je voor mijn 1 op 1 traject “Van uitgeblust naar energiek“.

← Werkdruk

Yoga op snelheid →

Yogavluggertjes

Rotterdam