Minuut yoga voor meer energie en rust

Hoe vaak ik al niet hoorde: Ja Renaat… waar haal ik de yogatijd vandaan?

Het grappige is, je scrolt wél. Staat vaak te wachten bij de koffieautomaat, lift, of nog even snel een berichtje beantwoorden. Of wat bij jou van toepassing is. Je bent constant bezig en doet dat vaak snel.

We leven in een wereld vol prikkels. Berichtjes, deadlines, verwachtingen van anderen én van jezelf. En ergens daartussenin vergeten we het belangrijkste afspraakje van de dag: met jezelf. Dat ene moment waarop je even niet hoeft te presteren, niet hoeft te rennen, maar gewoon mag zíjn.

Maar tijd voor jezelf, dat wordt ineens een project? Maak jij het te groot, te perfect of te ingewikkeld? Maar heel eerlijk, je lichaam vraagt helemaal niet om een uur yoga.  Het vraagt om jouw aandacht. Om dat moment van voelen, van aanwezig zijn bij jezelf.

Eén minuut. Ja, echt. Eén minuut om uit je hoofd te stappen en te voelen wat er in je lichaam gebeurt.

Stel je voor: je staat in de file, of wacht op je (klein) kind bij school. In plaats van weer je telefoon te pakken, sluit je even je ogen en ademt vier keer diep in en uit. Voel hoe je schouders zakken. Dat is al yoga. Geen matje nodig, geen speciale kleding, of stille ruimte. Alleen jij en dit moment.

Daar komen yogavluggertjes om de hoek kijken. Wat dacht je van een boomhouding als je staat te wachten bij het koffiezetapparaat. Even lang uitrekken als je bij de lift staat te wachten. (De trap is natuurlijk beter 😉). Je adem volgen. Een korte zijwaartse stretch in de gang, kan al binnen 1 minuut. Leest vlug hè 😉 Gewoon uit je hoofd, terug in je lijf. Het is zo simpel, maar het doet zoveel.

Die ene minuut geeft je een mini-reset. Je zenuwstelsel komt even tot rust, je cortisol daalt een tikje, en je hoofd krijgt weer wat ruimte. Het zijn kleine vonkjes die op den duur een groot vuur worden. Want binnen een paar weken merk je het verschil écht.

En weet je wat het mooie is? Als je die winst voelt… wil je vanzelf nog een minuutje. En die vind je ook. Altijd. Al is het maar 1 minuut minder scrollen of één ademhaling langer stilstaan bij jezelf 😉

Met deze gedachten lanceer ik binnenkort Yogaflix.online Een online videoplatform voor yoga, ontspanning en leefstijl. Geen to-do, maar een hulpmiddel. Voor iedereen, elk moment. Zie het als Netflix, maar dan voor je lijf en hoofd. De aflevering bepaal jij.

Dit idee borrelde al een tijdje… en binnenkort mag het de wereld in 😄 Dus nog even geduld! En voor degene die meteen gaat Googelen, de klok staat al aan 😉

Binnenkort meer.

Je hoeft niet groot te beginnen. Niet perfect. Niet ingewikkeld. Begin gewoon. Één minuut vandaag, één minuut morgen… en voor je het weet, is het gewoon jouw nieuwe gewoonte.

Wanneer pak jij vandaag die ene minuut?

P.s Wil je me live zien en ervaren? Meld je dan aan voor mijn webinar op 11 februari 19.15 uur. In 45 minuten neem ik je interactief mee en kunnen we daarna nog een praatje maken. Hier kun je aanmelden, zie ik je dan?