Yoga tegen misselijkheid

Wist je dat yoga ook een effectieve manier kan zijn om misselijkheid te verlichten? Of je nu worstelt met reisziekte, verkeerd eten of gewoon een algemeen gevoel van misselijkheid hebt, yoga kan een verlichting bieden. Graag neem ik je mee naar onderstaande serie yogahoudingen die je helpen om je misselijkheid te verzachten en de spanning in je lichaam te verminderen. Hier komen ze:

Downdog: kom in de hoge plank. Spreid je vingers, hielen bij je vandaan en je handen onder je schouders. Adem uit, duw je zitbotten richting plafond. Om je ruggengraat te verlengen, druk je met je handen de grond weg. Je strekt je, via je armen, omhoog uit. Laat je hielen langzaam zakken. Laat de spanningen in je hals los. Adem rustig door. Beweeg je ellebogen iets naar binnen en houd je hele lichaam actief, zo voorkom je dat je in je schouders of op je polsen gaat hangen.

Gebroken kaars: kom met een heup tegen de muur zitten, beweeg je benen tegen de muur omhoog terwijl jij op je rug komt liggen. Houd je billen, achterkant van je bovenbenen en je kuiten tegen de muur. Je armen kun je zijwaarts, over je hoofd uitstrekken of op je buik leggen. Houd deze positie tenminste 5 minuten aan.

Zittende vlinder: kom met je voeten tegen elkaar aanzitten. Adem uit en buig rustig voorover. Je kunt je armen ondersteunen door een blok of stoel voor je te plaatsen. Als je flexibeler bent, buig voorover totdat je voorhoofd de mat raakt of leg een blok onder je voorhoofd!

Zittende twist: kom ik kleermakerszit en breng je linker hand op rechter knie en twist naar rechts. Na 15 seconden wissel je van kant. Deze houding kun je ook liggend doen, dan maak je er een liggende twist van! Wat wel belangrijk is dat je beide schouders aan de mat houdt!

Diep ademhalen: kom ontspannen zitten of liggen en sluit je ogen. Adem diep in door je neus en houd je adem even vast. Adem dan langzaam uit door je mond. Herhaal deze ademhalingsoefening minimaal 10 keer. .Het inademen van frisse lucht kan je longen reinigen, angst verminderen en je maag kalmeren.

Waarom zou jij aan yoga doen?

Mooie voordelen hé, en laten we eerlijk zijn, toch niks zweverigs aan? Doe je voordeel met deze serie en kun je meer inspiratie gebruiken, kijk dan eens bij mijn andere blogs of abonneer je kosteloos op mijn YouTube kanaal.

Wens je een mooie dag en laat je me weten hoe je deze serie ervaren hebt?