Kom in balans, je hebt het vast weleens gehoord. Best een container begrip en het klinkt leuk “een juiste balans”, maar wat wordt daar nu precies mee bedoeld?
Wat betekend balans eigenlijk?
Balans kan over veel dingen gaan. Neem als voorbeeld de balans tussen werk en privé, tussen inspannen en ontspannen of tussen fysiek en mentaal. Afijn je snapt mijn voorbeeld! Door ervoor te zorgen dat je weegschaal niet naar één kant overhelt, kom je beter in balans. Een goede gezondheid betekent vaak ook een betere balans en omgekeerd. Hoe bereik je dit zonder dat je jouw hele levensstijl drastisch omgooit? Want laten we eerlijk zijn, vaak zijn wat kleine aanpassingen een mooie start.
Van werk tot ontspanning
Om je even een voorbeeld te geven. Het evenwicht tussen bewegen en niet-bewegen is bij vele soms ver te zoeken. Herken je dat je een zittend beroep hebt? Stel je vindt de sportschool niet noodzakelijk of te duur, dan heb ik goed nieuws. Om te bewegen en/of te sporten hoef je niet per se naar een sportschool, thuis of buiten kun je ook prima trainen! Beoefen yoga, wissel af met Squats, Lunges, Push-ups, Burpees etc. Dit kan gewoon met je eigen lichaamsgewicht. Past dit niet bij je, ga dan geregeld een blokje om of ren een potje. Sla de lift over en neem de trap. Zit je veel in de auto? Zet je auto eens iets verder weg, dan loop je in ieder geval tientallen stappen meer. Ga eens vaker ergens op de fiets naartoe. Eet je groenten en zorg dat je voldoende slaapt.
Liefdevolle gedachten en balans
Fysiek ben je zo absoluut op de goede weg, maar hoe zit het met je mind? Heb jij liefdevolle gedachtes over jezelf? Vaak zijn we attent voor anderen, maar waarom niet naar onszelf? Daarnaast hoor ik soms weleens iemand in mijn yogales zeggen: “dat is moeilijk Renaat, dat kan ik niet.” Als jij jezelf wijsmaakt dat je iets niet kunt, zul je ook niet verder komen. Oefening baart kunst en geloof me uiteindelijk lukt het je. En zo niet, dan heb je het in ieder geval geprobeerd. Dat kost tijd en doorzettingsvermogen. Weet dat een marathon loper ook met zijn eerste kilometers is begonnen voordat hij een marathon liep.
Het is dus vaak een kwestie van kleine aanpassingen in de manier waarop je doet en denkt over jezelf en de wereld om je heen. Stapje voor stapje creëer je een levensstijl die voor jou werkt, ook op de lange termijn. En zo kom je steeds meer in balans en ervaart meer plezier.
Neem de eerste stap naar balans
Voor ik afsluit en jij van je weekend gaat genieten:
Het is geen geheim dat een hoge werkdruk allerlei vormen van stress veroorzaakt. En dat een verkeerde werkhouding hoofd-,rug-en schouderpijn kan veroorzaken. Hoe zou het voor jou zijn als? Jij minder stress hebt en meer rust in je hoofd ervaart, zodat er weer ruimte komt voor creativiteit? Introduceer dan yoga op het werk zodat jij en je collega’s de yogavoordelen kunnen ervaren. Tevens werken jullie aan teambuilding, wat ten goede komt aan het hele bedrijf. Of ga je liever voor 1-op1, schrijf je dan in voor mijn traject “Van uitgeblust naar energiek“.