Stress op het werk? Zo haal je de handrem eraf

De donkere dagen voor kerst zijn begonnen. Iedereen moet ineens gezellig, sprankelend en attent zijn, terwijl je eigenlijk denkt: “Mag ik gewoon onder een dekentje op de bank chillen tot 2 januari?” En geloof me, je bent echt niet de enige.

Je kunt in de auto niet vooruitkomen met de handrem erop. Maar toch proberen we het massaal. Rammen, duwen, doorgaan… terwijl je lichaam allang de kerstverlichting ophangt met het bordje “uitverkocht”.

Het ziekteverzuim door stressklachten steeg sinds 2024 met 36% door stress volgens ArboNed en HumanCapitalCare. En ja, iemand die uitvalt door stress is gemiddeld 36 weken uit de roulatie. Dit kost niet alleen een werkgever veel, maar geloof me, voor de werknemer is het ook geen pretje. Niet bepaald een kerstbonus waar je op zit te wachten.

Kijk eens om je heen: vermoeide gezichten, hoofden die vol voelen als een overvolle kerstboom, lijven die protesteren. En jij? Hoe vaak zeg jij: nog even dit mailtje… nog even dat klusje… daarna rust ik wel uit. We zijn zó goed geworden in doorzetten dat we vergeten wat echte rust is. En dáár wringt de schoen.

Waar gaat het mis? We zijn goed geworden in “doorzetten”, omdat we denken dat “druk zijn” een badge of honour is. Dan hoopt stress zich op. Je lijf zegt: “Hé, ik heb hier iets”, maar jij hoort het pas als het zich uit in vermoeidheid, slaaptekort of pijnklachten. Dan loop je al een tijdje op je tandvlees (rare uitdrukking trouwens — hoe ziet dat eruit?). En geloof me: van dat vele denken krijg je spanning in je lijf en komt je hoofd ook niet tot rust.

Maar er is goed nieuws (ja, ook in december 😄).

Rust hoeft niet ingewikkeld te zijn. En al helemaal niet zweverig. Daar komt yoga om de hoek kijken. Denk aan yogavluggertjes: binnen één minuut — ja echt, één minuut! Zo simpel kan ontspanning zijn. Even in je lijf, even adem, even los van mails, telefoontjes, vergaderingen. Dat ene minuutje is misschien ongemakkelijk, maar o zo krachtig. Doe er eens een paar; kost je hooguit zeven minuten.

Bedrijven snappen dit steeds beter. Er is aandacht voor vitaliteit, duurzame inzetbaarheid en mentale veerkracht. Niet voor niets bestaan er vitaliteitsbudgetten, preventieprogramma’s en trainingen om stress te verminderen.

Maar eerlijk… dat werkt pas echt als je naar het grotere plaatje kijkt: voeding, slaap, beweging én rust — op een manier die bij jou past. De combinatie werkt. Altijd.

Stress pak je niet aan door nog harder te werken. Dat is hetzelfde als een lekke band plakken terwijl je blijft rijden. Onhandig! En ja, december is een heerlijke maand om daarmee te beginnen. Terwijl alles om je heen sneller lijkt te gaan, kun jij juist vertragen. Je eigen licht weer even aanzetten.

Dus: zie jij dat je energie weglekt? Voel je het koppijn-vers-even-niet-doen-gevoel? Ken je dat knagende besef dat iets mag veranderen? Dan is dit jouw moment. Niet in januari. Nu.

👉 Wil je iemand (of jezelf!) het mooiste kerstcadeau ooit geven? Leg dan een echte Van der Knaap onder de kerstboom. Mijn boeken Van Yin tot Yang en 5D Yoga worden niet voor niets massaal cadeau gegeven: nuchter, praktisch, direct toepasbaar en ze geven écht rust in die overvolle decemberhoofden. Bestel voor 16 december → gegarandeerd op tijd voor kerst. Ideaal om het nieuwe jaar met een beetje meer rust te starten.

Welke kleine stap ga jíj vandaag zetten om meer rust in je lijf te brengen?

Laat het me weten, ik help je graag op weg. 🌿