Zijn verloren momenten een mythe?
Rust en levensvreugde zijn onderwerpen waar veel mensen over praten, misschien ook jij? Als je meer aan mindfulness zou willen doen, kan dit je zeker helpen. Vaak hoor ik mensen zeggen: “het is mijn ding niet” of “ik wil wel, maar ik weet niet waar ik de tijd vandaan moet halen”. Herkenbaar? Voor mij zeker wel. Vroeger (klink oud hè) dacht ik ook dat yoga minstens een uur moest duren, maar nu weet ik beter. Ik heb niet voor niets de naam Yogavluggertjes., want binnen 1 minuut kun je al een yogahouding met aandacht doen. Vlug en aandachtig zijn namelijk twee verschillende dingen. Denk maar eens aan de F1 of MotoGP, die gasten zijn razendsnel, maar met volle aandacht en concentratie.
De Illusie van Tijd
Vaak maken we in ons hoofd dingen groter dan ze zijn. Iets kost veel tijd, is moeilijk, past niet in je schema of is niet op jou van toepassing. Geloof me, op een dag zijn er talloze momenten waarin je iets kunt doen dat maar 2 minuten duurt.
De kracht van korte pauzes
Ik zal je op weg helpen, als je wilt kun je het meteen uitproberen. Hier komt het:
Bewust 2 minuten ademen. Hoe adem jij in en hoe adem jij uit? Heb je een buikademhaling, adem je regelmatig, door je mond en je neus? Neem het waar!
Gedaan? Goed zo, geef jezelf een complimentje!
Niet gedaan? Ga terug naar ‘start’.
Zonder dollen: het kan zijn dat je het rustgevende effect binnen die 2 minuten (nog) niet hebt ervaren. Er zijn boeken vol geschreven over alle voordelen van ademhalingsoefeningen. Ik deel liever mijn eigen ervaring. Regelmatig, tussen mijn werkzaamheden door, doe ik ademhalingsoefeningen en/of yogahoudingen.
Vink het als grapje mentaal af
Daar heb je ze weer, zijn verloren momenten een mythe? Je kunt dit ook anders bekijken en geloof me, het is heel effectief, want gedurende de dag beweeg je veel meer. Niet dat dit bij mij nodig is, want ik beweeg gemiddeld meer dan de gemiddelde Nederlander. Als grapje vink ik dit mentaal af! Het leuke is, het smaakt meestal naar meer. Het gebeurt regelmatig dat ik er een paar extra doe, gewoon omdat het kan.
Wetenschappers zeggen ook meer bewegen
Misschien vraag je je af: “leuk Renaat, maar wat is het effect?” Na 2 weken voel je je minder moe aan het eind van je werkdag, ervaar je iets meer levensvreugde en slaap je wat beter. Erik Scherder, hoogleraar neuropsychologie & bewegingswetenschappen, zal het met me eens zijn. Bewegen en bewust ademen geeft je enerzijds rust in je hoofd en tegelijkertijd meer energie en levensvreugde.
Denk je: “ja Renaat, ik ben er klaar voor en wil hier wat mee gaan doen”? Laat het me weten. Download dan hier mijn gratis “Meer rust in je hoofd” tips. En als je direct aan de slag wil, rol je mat uit en abonneer je gratis op mijn YouTube kanaal. Waar ik veel korte filmpjes deel.
Wat denk jij zijn verloren momenten een mythe? Ben benieuwd hoe je hierover denkt, sowieso vond ik bovenstaande te waardevol om niet met jou te delen. Dank je wel voor je aandacht en ik wens je een super fijn weekend met vele mini-pauzes (want dat zijn het).
Yogavluggertjes
Rotterdam
© Copyright 2025 | Renate van der Knaap | Alle rechten voorbehouden