Ontspannen door de coronatijd

1. Eet en slaap op vaste tijden, zodat je een ritme in je dag creëert. Hierdoor ervaart je lichaam minder stress door de dagelijkse wisselingen.

2. Als je thuiswerkt, zorg dan dat je regelmatig rekt en strekt. Dit helpt om je bindweefsel soepel te houden, wat belangrijk is om stress te verminderen. Bij langdurig zitten kan dit bindweefsel stijf worden, waardoor de energie in je lichaam niet meer goed stroomt en er blokkades in je bindweefsel kunnen ontstaan. Of je kunt natuurlijk ook tussendoor yoga doen.

3. Eet gezond, met verse groenten, fruit, zaden en noten. Beperk het eten van suikers, omdat een hoog glucosegehalte in je bloed al aanwezig is als je stress ervaart. Suikers verhogen dit gehalte alleen maar en zorgen voor meer stress in je lichaam. Beperk ook de inname van zout, omdat dit je nieren en hart te veel belast en ervoor kan zorgen dat je vocht vasthoudt, wat extra stress op je lichaam legt. En neem gezonde tussendoortjes.

4. Ontspan tussendoor tijdens je werkdag. Als je overprikkeld raakt door het thuis zijn met veel mensen, ga dan even een stukje wandelen. Pak ook de fiets als je naar de supermarkt gaat. Buiten zijn verhoogt je vitamine D-gehalte en versterkt je lichaamsweerstand. Een half uur wandelen of bewegen verbetert ook je geheugen, waardoor je beter kunt presteren.

5. Sluit je af voor negatieve invloeden, zoals op tv. Luister naar je favoriete muziek of lees een boek. Doe een spelletje waar je je gedachten bij moet houden. Het is ook leuk om dat samen te doen.

6. Creëer rustmomenten voor jezelf, bijvoorbeeld door een warm bad te nemen of te mediteren. Er zijn veel meditatie-apps beschikbaar met mooie meditaties die je helpen om tot rust te komen.

7. Pieker je veel? Zoek dan afleiding. Schrijf je gedachten op of ga tuinieren. Luister naar muziek, maak een wandeling, of ruim je huis op. Een opgeruimd huis zorgt ook voor rust in je hoofd!