Minder zitten, meer bewegen

Zitten is “het nieuwe roken” wordt gezegd en daar zit zeker een kern van waarheid in. Wij mensen zijn niet gemaakt om zoveel te zitten en toch doen de meesten het. Aan de ontbijttafel, in de auto, kantoorwerk, chauffeurs, bankhangen, afijn je snapt me. Dit vele zitten heeft gevolgen, je gebruikt je spieren weinig en die worden zwakker. Oftewel je spiervolume neemt af. Spieren zijn de enige vetverbranders in je lichaam, dan weet je gelijk waarom obesitas zo toeneemt!

Maar dat is niet alles, het vele zitten zorgt ook voor veranderingen in de insulineniveaus, insulinegevoeligheid en plasmavetten in het bloed. Dit verklaart het grotere risico op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Om je een voorbeeld te geven, er zijn ongeveer 1,3 miljoen Nederlanders die diabetes hebben en er komen jaarlijks 50.000 mensen bij. Veel he? Waarvan er jaarlijks gemiddeld 2800 mensen sterven aan de gevolgen van suikerziekte, jaar in jaar uit. Om maar eens een voorbeeld te noemen.

Dan weet je gelijk waarom ik zo’n fan van bewegen ben. Het maakt niet uit wat je doet, als je maar beweegt. Handig is het dan wel dat je iets doet wat jij leuk vindt! Geregeld hoor ik mensen met een zittend beroep zeggen: Renaat 1x per week sta ik me uit de naad te zweten in de sportschool. Dat uurtje maakt wat ze de rest van de week zitten niet meer goed. Beter is dat je dagelijks voldoende beweegt en het leuke is, elke vorm van beweging telt. Dus niet alleen de 10.000 stappen waar veel mensen zich op blind staren. Zelf doe ik 3x in de week aan krachttraining en dagelijks yoga. Voor het laatste geldt: Al is het maar een paar minuten. Zoals ik al zei, elke beweging telt. Denk maar eens aan hoeveel je beweegt als je het huishouden doet 😜 Ga vaker op de fiets of wandel. Ook als je aan het werkt bent, kun je tussendoor bewegen. Kortom er is altijd wel een beweegmoment te creëren!

Hoe zorg je beter voor jezelf?

Heb je ondersteuning nodig? Wil je graag je leefstijl veranderen maar weet je niet waar te beginnen? Meld je gratis aan voor mijn YouTube kanaal of breng yoga naar de werkplek. Ontdek samen met je collega’s de voordelen van yoga en bouw tegelijkertijd aan teamspirit.