Hoe voorkom je blessures?

Een sportblessure kan ontstaan door een verkeerde beweging, belasting of overbelasting van het lichaam. Dit kan variëren van het uitrekken van een spier, een pees/spier die scheurt tot een botbreuk. Vaak zijn er meer onderliggende oorzaken, denk aan een slechte conditie, overgewicht, geen goede voorbereiding of een verkeerde lichaamshouding. En zo kan ik nog wel even doorgaan. Dan heb ik het niet eens over de sporten waar het risico op sportblessures groot is, zoals: hardlopen, voetbal, vechtsporten, crossfit etc.

Het negeren van een sportblessure kan leiden tot langdurige klachten, wat natuurlijk niet de bedoeling is.

Hoe sommige sporters met hun lijf omgaan blijft me ook nog weleens verbazen! Dat zag ik donderdag toen ik krachttraining aan het doen was op een buitenlocatie. Ik sprak een man die weer voor het eerst sinds maanden aan crossfit deed. Hij ging vol aan de bak, zonder een goede warming-up, wilde met de anderen meedoen en vergat er voor het gemak maar even bij dat hij al maanden weinig had gedaan. Nam met deadliften een te zwaar gewicht en lette niet op zijn houding met als gevolg rugklachten. Tja, niet handig hè als je dat zo leest, geloof me het komt veel vaker voor dan je denkt!

In mijn lessen zeg ik regelmatig, daag jezelf uit maar luister wel naar de grenzen van je lichaam. Yoga is een van de manieren om je ROM (range of motion) oftewel je bewegingsvrijheid te vergroten. Wanneer jij soepeler in je lijf kan bewegen, zul je veel voordelen ervaren en kom je ook verder in je eigen sport. Wat die man betrof, ik heb hem PY (personal yoga) gegeven met een aantal yogaoefeningen specifiek voor zijn rug. Met name hoe hij die sterker en flexibeler kan maken met yoga.