Gewoontes doorbreken

Gedragspatronen gaan vaak op de automatische piloot. Het is een vast patroon waardoor bepaald gedrag gekenmerkt wordt. Hierbij kun je denken aan de manier waarop je reageert in bepaalde situaties, maar ook aan jouw reactie op bepaalde situaties. Of jij nu wilt of niet, het gebeurt want het zit er als het ware ingeslepen zoals een gewoonte. Vaak is het een patroon waar je vanaf wilt.

Dit gaat vaak niet vanzelf. Het doorbreken van gedragspatronen vergt doorzettingsvermogen. Dat komt doordat jouw comfortzone ervoor zorgt dat je comfortabel wilt blijven in het gedrag dat je al kent. Je weet immers welke uitkomst er is en dat is vertrouwd. Zelfs als de uitkomst je weinig brengt.

Het goede nieuws is: oude patronen kun je veranderen. Zie het als een goed voornemen, je wilt bijvoorbeeld meer gaan sporten. In het begin moet je er heel bewust mee bezig zijn, de momenten om te sporten inplannen. De zin of moed verzamelen. Wanneer je dit vaker doet, gaat het vanzelf en merk je na verloop van tijd dat je er plezier in krijgt. Oftewel gewoontes doorbreken, met als gevolg dat jij meer energie krijgt.

Stap jij nog weleens in een oud patroon?

Dit gebeurt als het nieuwe patroon je nog niet eigen is. Daarom denken mensen vaak na het uitproberen van bijvoorbeeld een nieuwe manier van werken, dat het niet lukt. Als je bijvoorbeeld al 10 jaar op dezelfde manier werkt, heb je dit niet binnen 2 weken veranderd. Gun jezelf de tijd om het je eigen te maken.

Het vasthouden aan gedragspatronen die je niet meer dienen, belemmeren jou. Ze zorgen ervoor dat jij niet bereikt wat je wilt, omdat ze je tegenhouden in het behalen van jouw doelen. Pas als jij je bewust bent van deze gedragspatronen, kun je ze gaan aanpassen naar iets wat nu bij jou past. Wanneer je dat lukt, sta je in jouw kracht en zul je meer positiviteit ervaren door bijvoorbeeld het nu wél durven stellen van die ene vraag die anders (volgens jouw gedachten) misschien als dom bestempeld zou worden.

Wat helpt jou hierbij?

Bewustwording van je oude gedragspatroon.

Leer je triggers kennen. Vragen die je kunnen helpen om je triggers te achterhalen zijn: Waar komt je gedrag vandaan, hoe voel jij je als het gebeurt? Is het een specifiek moment van de dag? Etc.

Val je terug in een oud patroon, vraag jezelf liefdevol af wat je hierin triggerde. Herpak jezelf en focus je op het nieuwe patroon.

Focus op wat jij wilt veranderen. Welk patroon wil je doorbreken en waarom? Schrijf de voordelen op, en zorg dat je jouw beweegredenen dagelijks ziet, dit motiveert en helpt je.

Vraag om hulp, je hoeft het echt niet alleen te doen.

Pas mindfulness toe, oftewel heb meer aandacht voor het hier en nu

Gun jezelf de tijd om het nieuwe patroon eigen te maken.

Zet jij de stap?

Het leest simpel, maar ik weet dat het doorzettingsvermogen van je eist. Gewoontes doorbreken? Ga ervan uit dat als jij het echt wilt, het je zeker lukt. Als je iets echt wilt zie je mogelijkheden en als je niet wil vindt je altijd wel een excuus. Zijn er patronen waar je vanaf wilt en kun je daar hulp bij gebruiken? Je kunt hier mijn gratis ontstresstips downloaden. Of als je echt stappen wilt zetten, meld je aan voor mijn 1 op 1 traject “van uitgeblust naar energiek” waarin we samen aan de slag gaan.

Spreek je snel weer, dank je wel voor het lezen en ik wens je een superfijn weekend 🙏🏼

← Energie meters

Waanzinnig 2023 →

Yogavluggertjes

Rotterdam